Худая корова еще не газель.

Летом всё чаще и чаще на улицах города можно встретить девушек с прекрасной, на первый взгляд, фигурой.

Они хорошо выглядят в одежде, но совсем по-другому — без нее. Стоит им раздеться на пляже и от аккуратной фигурки с узкими бёдрами и стройными ногами не останется и следа.

Отвисший живот, целлюлитные бедра и только лишь пародия на женские круглые формы. И вес здесь не является показателем.

Стрелка весов может показывать 50 кг, а размер одежды варьироваться от XS до S, но факт остаётся фактом.

Виной всему — особая конституция тела. Обычно такой тип фигуры называют "skinny fat",

что буквально переводится как "тощий жир".

Очень часто люди с подобным телосложением всегда и всем говорят, что едят и не толстеют: конечно, ведь цифра на весах не большая, да и объёмы также не велики. Достаточно часто эти люди обладают хрупким телосложением и очень маленьким процентом мышечной массы. Все люди разные — у кого-то мышцы отзывчивые к нагрузкам. А у кого-то мышцы нарабатываются тяжело даже при регулярных занятиях спортом. А если тренировок вообще нет — остаются кожа, кости и жир.

У скинни фэт обычно неравномерно распределены жировые отложения: не развитые, "обвисшие" ягодицы, дряблый выпирающий живот. Часто встречается обвислая кожа в зоне, где находится трицепс и ярко выраженный целлюлит — ведь многие упорно «едят все, что хотят,

и не толстеют». Неправильное питание в любом случае даёт о себе знать. Фигуру таких девушек можно охарактеризовать одним словом: дряблая.

Но самой интересное то, что "жирная худышка" чаще всего не считает свою фигуру проблемной. Они гордятся своей "узкой костью". "Skinny fat" считают свою конституцию выигрышной, но это большая ошибка: У них, наоборот, самая невыигрышная из всех возможных. Причина - малый процент мышц и их неотзывчивость. Тип мышц задается генетически. Если у вас

неотзывчивые мышцы, то у вас только один выход -долгая кропотливая работа над собой.

Что же делать?

Итак, правильная стратегия совершенствования тела для "skinny fat":

1. Питание – очень важно следить не только за количеством ,но и за качеством пищи. Есть полезные и правильные продукты.

Потреблять достаточное количество белка, овощей и медленных углеводов.

2. Тренинг с упором на силовые занятия в течение определенного времени (быстро здесь не получится). Реальные результаты

придут не раньше чем через 4-6 месяцев.

3. Минимум кардио или сведение к нулю таких тренировок. Пока у вас недостаточно мышц- ни о каком красивом теле не может быть

и речи.

Это формула успеха дли «skinny fat», но опять-таки, вы должны внимательно следить за своим организмом. Ведите записи,

фиксируйте ваши тренировки и то, чем вы питаетесь, включая калорийность и количество нутриентов

Постепенно ваша мышечная мыса увеличится, что станет причиной сжигания жира. Чем больше мышечной ткани – тем меньше жира

в вашем теле, тем стройнее и подтянутее вы выглядите.

Помните, что вам нельзя перебарщивать с кардио. Вам нельзя питаться даже с небольшим профицитом – таков уж у вас тип фигуры.

И помните, что нужно иметь терпение – нельзя стать совершенным за один день. И, конечно же, лучше тренироваться и питаться под руководством опытного тренера и нутрициониста.

Не знаете с чего начать? Обращайтесь за консультацией к нашему тренеру Варваре Беловой. Вся информация на сайте.