Едоки-полуночники.

Все мы знаем, что последний приём пищи должен быть примерно за 3 часа до сна, но почему же ноги сами нас несут к холодильнику в районе полуночи? Спросите любого кто "перекусывает" по ночам-все,как один ответят, что это вредно и не правильно, тем не менее продолжают свои ночные набеги. Давайте разбираться! Вот некоторые из причин почему нас так тянет на кухню в вечернее время и способы борьбы с ними:

1. Еда-это сильнейший антидепрессант. Именно поэтому после тяжелого трудового дня, так хочется расслабиться и "заесть" скопившиеся за день негативные эмоции. Что делать? Важно научиться расслабляться в течение дня. Находить утешение не в еде,а в интересных занятиях, положительных эмоциях, общении с близкими.

2.Недоедание в течение дня. Ссылаясь на занятость, большинство пропускают дневные приёмы пищи.Естественно к вечеру просыпается волчий аппетит, который крайне трудно усмирить.Что делать? Научиться планировать своё питание в течение дня. Не пропускать завтрак, обед и ужин. Обязательно перекусывать. Следить за разнообразием пищи и за достаточным количеством нутриентов и своей дневной нормы.

3. Достаточно часто люди путают чувство жажды с чувством голода. Что делать? Наладить свой питьевой режим в течение дня. Помнить о том, что вода-элемент №1 в жизнедеятельности человека. И прежде чем вы откроете холодильник-выпейте воды, немного подождите и лишь потом задайте себе вопрос:"А действительно ли я всё еще хочу есть?"

4. Отсутствие распорядка дня. Если Вы каждый вечер ложитесь спать в разное время, то организм просто не успевает подстроиться под Ваш режим, а точнее его отсутствие. Поэтому очень важно ложиться спать и просыпаться в одно то же время.В завершении всего хочется отметить, что переедание на ночь-это замкнутый круг. Наевшись на ночь, вы проснётесь без чувства голода с утра, соответственно, пропустите завтрак-очень важный приём пищи. Ваш пищевой режим собьётся и вечером Вы снова переедите.И так по кругу. По замкнутому кругу..

#Рецепты