Завтраку быть!

Всем давно известно, что завтрак-это очень важный прим пищи. И что для поддержания здоровья и хорошей формы завтракать нужно обязательно. Но многие люди пренебрегают этим правилом. В суете рабочих будней многие слишком заняты с утра, чтобы завтракать или просто-напросто не голодны. Пренебрежение завтраком приводит к перееданию в другие приёмы пищи. И это факт. Поэтому завтракать должно войти в привычку. Завтракать необходимо, но также необходимо, чтобы завтрак был правильным и полезным. Итак, топ - правильных, полезных, а главное вкусных завтраков: - Каши и злаки. Овсяная, гречневая, перловая, ячневая, пшенная каши обеспечат Вас с утра необходимым количеством углеводов. - Полезные бутерброды, гренки, тосты с арахисовой пастой, рулеты из лаваша с овощами. Какой бы бутерброд Вы не делали на завтрак, вместо батона используйте зерновой хлеб. А колбасу замените: на сыр, овощи, творожную массу. - Завтрак из яиц. Варёные яйца, яичница, омлет. Чтобы обычный омлет выглядел аппетитно и снабжал организм дополнительными витаминами, в него можно добавить свежие или предварительно обжаренные овощи – помидоры, болгарский перец, лук, шпинат, зеленый горошек, брокколи и т.д. - Творог на завтрак. Творог с зеленью, сухофруктами, творожная запеканка. Творог содержит очень много белка и кальция. Для людей, которые любят плотный завтрак и не имеют возможность перекусывать до обеда - это самый оптимальный вариант. - Смузи . Дают возможность витаминизировать завтраки, так как можно смешивать самые различные продукты (фрукты и зелень, злаки и творог, хлопья и овощи и т.д.). #здоровоепитание #вгармонииссобой